抵抗衰老的八大作为，睡眠只是排第五名，其它的你知道吗？

生老病死是人类每个人必须要经历的四个阶段，这是一种不可抗拒的自然规律！在医学角度来说，衰老过程是趋向死亡、不可逆转的自然现象。随着年龄不断增长，人们就会出现衰老的不可避免的衰老现象，也使很多进入这个阶段的人非常发愁，尤其是处于中年后的女性来说，更加害怕衰老的降临，所以我们人类在逐渐变老的路上希望尽量缓慢一些，尽力做到多种养生办法以延缓衰老进程，那么我们说中如何作为，做好延缓衰老的进程呢？

1、保持良好的心理状态

假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受。

而调整好自己的心理情绪状态，可以通过大脑等神经中枢释放激素刺激反应，对预防疾病非常有利。不仅可以延缓衰老，还可以改善自身的身体环境，所以控制情绪非常重要，保持一个好的心态，积极面对生活。

2、温水泡脚

每晚泡脚可以促进神经系统的调节，改善睡眠效果，还促进局部血液循环，泡完脚都会感觉更轻松，改善心情，保护肾脏，对延缓衰老有一定作用。因此，我们应该养成温水泡脚的习惯，坚持下来可以有效缓解神经衰弱和失眠。

3、多摄取补肾的食物

肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，从而清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。

从我们传统中医角度来讲，补肾抗衰老的食物主要包括这几类：

黑色食物：如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等，能够起到补肾的功效。

中药：如枸杞子、墨旱莲、山茱萸等，但建议在医生的指导下根据自身情况进行选择。

咸性食物：如海鱼、螃蟹及海带等也有助于补肾。

4、多吃大蒜

大蒜的抗衰老功效还是很特别的，这是因为大蒜中某些成分可起到抗氧化的作用，还能够促进血液循环，阻断致癌物质，抑制癌细胞的生长，对癌细胞有杀伤作用。

5、八小时睡眠

多睡觉对身体是有好处的，一般成年人睡眠保持在八小时左右，可以消除身体的疲劳，快速恢复体力。

其次多睡觉还可以保护大脑，避免脑细胞大量的受到损伤，也有益于延缓衰老。失眠者每天的衰老速度是正常人的2~3倍，导致机体免疫功能下降，严重的话还有可能会诱导癌症的发生。

6、多吃鱼

吃鱼也可以起到抗衰老的作用，因为鱼中含有丰富的胶原蛋白，可以起到软化血管，降低血脂的作用，鱼肉中也含有丰富的蛋白质，可以促进人体营养均衡，补充身体所需的营养物质。

7、坚持运动

生命在于运动，要养成锻炼的习惯，每天进行适当的运动，这样可以促进身体中葡萄糖和脂肪的快速吸收，排汗系统会通过出汗等形式排出身体内的有害物质，加强新陈代谢，保持身体健康。

8、多喝水

关于水有很多种说法:“水是万物之源”，“女人都是水做的”，可见没有水是万万不行的。多喝水，可以使皮肤变得光滑，加快体内毒素的排出。