又到果实丰收的季节。水果新鲜且富含营养，宝宝们都爱吃。但秋季水果那么多——

给幼儿吃什么水果？越贵越好吗？怎么吃水果？越多越好吗？

农产食育科学：秋天水果多，幼儿应该怎么吃？越多越好吗？

秋季水果「贵」不如「对」，这12种别错过

1、鲜枣：维生素C之王、钾之王。

2、柚子：热量低，有苦味、维生素C丰富。

3、橙子：耐存放，糖分高，直接吃别榨汁。

4、橘子：类胡萝卜素丰富，吃太多会变小黄人。

5、猕猴桃：和奇异果是一家，纤维素丰富，维生素C多，苹果可以催熟它

6、柿子：没熟发涩的别吃，糖分不低，对眼睛有好处，一天别超过1~2个

7、葡萄：和提子是一家，红的绿的都好，有白霜更新鲜。剪成小串洗，无籽的也安全。

8、梨：纤维素多，口感有点粗糙。糖分不低，补充水分很不错，不能止咳。

9、苹果：丰富果胶，早上晚上都能吃，削皮或者多搓洗，吃了不能治病

10、山楂：特别酸，含糖量很高，维生素丰富，促进食欲，不要空腹大量吃

11、桂圆：味道甜糖很多，铁少不补血，桂圆干能煮汤

12、石榴：纤维素多，有止泻效果，吐不吐籽都行

特别提醒： 不一定非得给幼儿宝宝买贵的、进口的，又大又香甜又颜值高的未必营养价值就越高哦~

吃水果不是「多多益善」，年龄不同量不同

水果营养丰富，但主要是糖、维生素、矿物质、膳食纤维，如果吃太多啊，糖分摄入太多也不好。

吃太多水果也容易占肚子，影响宝宝吃正餐，蛋白质、脂肪等营养素就吃不够。

那宝宝每天大概需要吃多少水果呢，看这里——

农产食育科学：秋天水果多，幼儿应该怎么吃？越多越好吗？

NO.1 水果汁能代替水果吗？

绝对不能。

0~12月龄：不要喝果汁，除非特殊医疗需求；

1~3岁：要＜120ml（相当于一瓶养乐多的量）；

4~6岁：＜120—180ml（相当于一瓶半养乐多的量）。

NO.2 不爱吃蔬菜，多吃点水果也行？

不行。

水果、蔬菜是两类东西，营养价值不同。蔬菜的维生素、矿物质、纤维素一般都高于水果（尤其是深色蔬菜），而水果的水分、糖、有机酸更丰富一些。用水果代替蔬菜，小心营养不良，还摄入过多糖哦。

NO.3 宝宝吃完水果就拉肚子咋回事？

可能有三方面的原因：

① 被病菌污染

比如没有洗干净就吃，或切水果的刀不干净，切好的水果没有用保鲜盒或者保鲜膜，在冰箱里“裸奔”。

② 果糖不耐受

宝宝对果糖的消化吸收能力不是很强，吃多了可能容易胀气、拉肚子。可以试试果糖低的水果，如草莓、桃子、柚子、杏子、橙（橘）、哈密瓜等。

③ 过敏

有些水果容易过敏，比如芒果、菠萝、猕猴桃等。所以宝宝第一次吃某种水果，建议少量尝试，观察三天，没问题再继续吃哦。

NO.4 为啥娃一吃荔枝、桂圆、车厘子等就“上火”？

可能是因为有些水果含糖、酸太多，它们残留在口腔里，容易让细菌滋生，引起发炎。吃完水果，建议及时漱漱口、清洁口腔哦。

NO.5 晚上的苹果是“毒苹果”？

并不是。早中晚吃都行。

不过饭前不建议一下子吃太多水果，毕竟水果水分多、纤维多，可能会占肚子，影响吃正餐哦；饭后如果宝宝肚子不胀，愿意吃就可以吃。

NO.6 不爱吃新鲜水果，多吃点果脯果干？

不建议。

市面上有些果蔬干添加了较多油、盐、糖，并不健康；即使是无添加的，也不宜多吃，可能会摄入过多热量。可以当成小零食，偶尔吃吃OK哦。

最后总结一下，给娃选水果，不一定非选贵的，主要看营养。另外，不能以果汁、果干代替吃新鲜水果，不能一下子吃太多，适量即可。